Październik – miesiąc różowej wstążki. Zatrzymaj się na chwilę i zadbaj o siebie 💗
Październik od lat jest na całym świecie symbolem świadomości raka piersi. Różowa wstążka przypomina nam o czymś bardzo ważnym – o profilaktyce, regularnych badaniach i o tym, żeby nie odkładać troski o własne zdrowie na później.
To miesiąc, który szczególnie mocno przypomina nam, kobietom, że dbanie o siebie nie jest luksusem. To ważna część codziennej troski o własne ciało i dobre samopoczucie.
Bo czasami wystarczy naprawdę niewiele – kilka minut raz w miesiącu, wizyta u lekarza, kontrolne badanie czy po prostu chwila, w której świadomie zatrzymamy się i wsłuchamy w swoje ciało.
💗 Poznaj swoje piersi
Jednym z najprostszych elementów profilaktyki jest samobadanie piersi. Narodowy Portal Onkologiczny zaleca regularne, comiesięczne samobadanie już od 20. roku życia. U kobiet miesiączkujących najlepiej wykonać je po miesiączce, a u kobiet niemiesiączkujących – w wybranym, stałym dniu miesiąca.
Samobadanie nie zastępuje oczywiście badań wykonywanych przez specjalistów, ale pomaga lepiej poznać swoje ciało i szybciej zauważyć ewentualne zmiany.
Jak możesz zrobić to sama?
Wybierz spokojny moment, najlepiej taki, który możesz powtarzać co miesiąc.
1. Spójrz.
Stań przed lustrem i przyjrzyj się piersiom. Zwróć uwagę, czy nie zmienił się ich kształt, wielkość, wygląd skóry lub brodawek.
2. Unieś ręce.
Ponownie obejrzyj piersi – tym razem z rękami uniesionymi nad głowę. Zobacz, czy nie pojawiły się nietypowe wgłębienia, zmiany skóry lub asymetria, której wcześniej nie było.
3. Delikatnie zbadaj piersi opuszkami palców.
Możesz robić to stojąc lub leżąc. Sprawdzaj całą pierś spokojnymi, okrężnymi ruchami, nie zapominając również o okolicy pachy.
4. Zwróć uwagę na nowe zmiany.
Niepokój powinny wzbudzić m.in. nowe zgrubienie lub guzek, zmiany skóry, zmiana wyglądu brodawki czy inne nietypowe zmiany, których wcześniej nie obserwowałaś. W przypadku zauważenia nowej zmiany warto nie czekać i skonsultować ją ze specjalistą.
I najważniejsze: nie chodzi o to, żeby podczas samobadania samodzielnie stawiać diagnozę. Chodzi o poznanie swojego ciała i zauważenie tego, co jest dla Ciebie nowe.
🎀 Nie zapominaj również o badaniach
Samobadanie to tylko jeden z elementów profilaktyki. Bardzo ważne są również badania obrazowe – USG piersi oraz mammografia, dobierane odpowiednio do wieku, budowy piersi i indywidualnej sytuacji zdrowotnej.
W Polsce bezpłatny program profilaktyki raka piersi obejmuje obecnie kobiety w wieku 45–74 lat spełniające określone kryteria. Mammografię w ramach programu wykonuje się standardowo co 2 lata, a w określonych sytuacjach po leczeniu raka piersi – częściej. Badanie w ramach programu nie wymaga skierowania.
Warto pamiętać, że na profilaktykę nie ma jednego właściwego miesiąca. Październik jest jednak pięknym pretekstem, żeby przypomnieć sobie o badaniach, sprawdzić, kiedy ostatnio je wykonywałyśmy i – jeśli nadszedł czas – po prostu się umówić.
🌸 Pielęgnacja piersi może być również chwilą dla Ciebie
Troska o piersi to nie tylko badania. To także codzienna pielęgnacja skóry, nawilżanie, dbanie o jej elastyczność i po prostu uważny kontakt ze swoim ciałem.
Właśnie z takiego podejścia do kobiecości powstał ALQVIMIA Bust Firming Oil – naturalny olejek przeznaczony do pielęgnacji skóry biustu i dekoltu.
Jego formuła opiera się m.in. na olejach ze słodkich migdałów, orzecha laskowego i ekologicznej dzikiej róży, a także ekstraktach roślinnych i kompozycji olejków eterycznych, w tym geranium, ylang-ylang, cytryny, pomarańczy i trawy cytrynowej. Produkt został stworzony z myślą o pielęgnacji, nawilżeniu oraz poprawie wyglądu jędrności i elastyczności skóry.
Olejek można włączyć do wieczornego rytuału pielęgnacyjnego. ALQVIMIA zaleca aplikację na okolice biustu i dekoltu oraz delikatny masaż okrężnymi ruchami do całkowitego wchłonięcia.
I właśnie tutaj pielęgnacja może pięknie połączyć się z uważnością.
Kilka minut masażu. Kilka spokojnych ruchów. Chwila tylko dla siebie.
Niech będzie to moment, w którym nie tylko dbasz o skórę, ale również poznajesz swoje ciało i zwracasz uwagę na to, co się z nim dzieje.
Oczywiście kosmetyk nie zastępuje samobadania, USG, mammografii ani konsultacji lekarskiej. Może natomiast stać się elementem codziennego rytuału pielęgnacyjnego i świadomego kontaktu ze swoim ciałem.
💕 Październik jest dobrym przypomnieniem
Różowa wstążka to coś więcej niż symbol. To przypomnienie, że warto o siebie zadbać – nie dopiero wtedy, kiedy coś nas zaniepokoi, ale każdego dnia.
Zrób dziś coś dla siebie:
🌸 poświęć kilka minut na samobadanie,
🌸 sprawdź, kiedy miałaś ostatnie badanie piersi,
🌸 jeśli czas na kolejną mammografię lub USG – umów wizytę,
🌸 zadbaj o skórę i poświęć sobie chwilę,
🌸 porozmawiaj z mamą, siostrą, przyjaciółką – może właśnie jej też trzeba o tym przypomnieć.
Bo troska o siebie zaczyna się od uważności.
A czasem najważniejsze, co możemy zrobić dla siebie, to po prostu zatrzymać się na chwilę i powiedzieć:
„Jestem ważna. Moje zdrowie jest ważne. Zadbam o siebie.” 🎀
Poznaj ALQVIMIA Bust Firming Oil
