Jak wzmocnić układ odpornościowy – wskazówki od Dr Josepha
Każdego roku pojawiają się nowe odmiany wirusów grypy, podobne do poprzednich ale jednak na tyle inne, zmutowane, że nasz układ odpornościowy kolejny raz musi wypracować skuteczną strategię obrony.
Wirusy są inteligentne, ale nasz system immunologiczny jest zwykle inteligentniejszy. Podczas infekcji wytwarza gorączkę, aby niszczyć wrażliwe na temperaturę wirusy. Sprawny, dobrze „wyszkolony” system obronny jest kluczem do naszego zdrowia. Dodatkowo nasze prawidłowe zachowanie minimalizuje ryzyko infekcji – bardzo wyraźnie.
Zwykle przeniesienie wirusa (transmisja) do naszego organizmu przebiega przez nasze własne nieostrożne zachowanie. Wielokrotnie w ciągu dnia dłonie mają kontakt z zainfekowanymi przedmiotami codziennego użytku, dotykając nosa, ust, oczu czy okolic intymnych, ułatwiamy rozprzestrzenianie się licznych patogenów w organizmie. Właśnie dlatego niezbędne są odpowiednie środki higieny.
Zachowanie ostrożności jest więc dosłownie w naszych rękach
Higiena nie oznacza jednak, że wszystkie bakterie, wirusy, grzyby itp. powinny zostać zniszczone nadmiernie stosowanymi środkami higienicznymi. Wręcz przeciwnie – powinniśmy dbać o wzmocnienie naszych małych pomocników, własnego mikrobiomu, fizjologicznie występujących na naskórku i błonach śluzowych drobnoustrojów, uniemożliwiających rozwój zewnętrznych patogenów. Jeśli gromada żyjących z nami w symbiozie drobnoustrojów jest sprawna, staje się tarczą obronną przed zagnieżdżeniem się chorobotwórczych bakterii i wirusów.
Czasami jednak udaje się chorobotwórczym drobnoustrojom pokonać pierwszą barierę ochronną. Wtedy do akcji wkracza układ odpornościowy. Organizm czyli środowisko, w którym żyją i spotykają się nasi „przyjaciele i wrogowie” musi być przez nas pielęgnowane i zadbane tak aby układ odpornościowy był sprawny i gotowy do obrony.
Oto kilka podstawowych uwag:
- Często i dokładnie myj ręce (!) ciepłą wodą z mydłem
- Unikaj zatłoczonych miejsc i osób z ostrymi chorobami układu oddechowego
- NIE dotykaj dłońmi nosa, ust, oczu, zwłaszcza podczas przebywania w miejscach zatłoczonych
- Jeżeli kaszlesz i kichasz rób to z szacunkiem dla innych osób, zabezpieczaj usta i nos chusteczką lub papierowym ręcznikiem, najlepiej z dodatkiem 3-4 kropli olejków eterycznych, takich jak tymianek, ravintsara, cytryna, niaouli (!), eukaliptus cytrynowy itp.
Nie stosujemy antybiotyków lub innych leków „prewencyjnie” bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Wszelkie podane w artykule informacje nie zastępuje wizyty u lekarza, z którym zawsze należy konsultować się w celu leczenia!
Ruch
Aktywność fizyczna i sport , a także pozytywne myślenie , wzmacniają układ odpornościowy. Nie zapominaj jednak o odpoczynku pod kocem, z termoforem, pyszną herbatą i dobrą książką…
Odżywianie
- Zmień swoją dietę na kilka miesięcy na pożywne, lekkie i zdrowe jedzenie . Powinno zawierać: dużo błonnika, świeżo przygotowane potrawy, dużo warzyw działających jak naturalny „antybiotyk”, musztardę, chrzan, a także kiszone warzywa oraz przyprawy – imbir, kurkuma, pieprz, peperoni itp.
- Unikaj nadmiernego spożycia produktów mlecznych, ponieważ mogą one osłabiać drogi oddechowe
- Zredukuj do minimum spożycie cukru, mięsa i produktów przetworzonych
- Pij wodę niegazowaną i herbaty ziołowe z zielem melisy, owocami dzikiej róży lub kwiatami lipy
- Naturalna witamina C np. z soku z rokitnika (bez cukru) jest wspaniałą formą profilaktyki
- Preparaty zawierające cynk, witaminę D3 o wysokiej biodostępności oraz różne produkty z Echinacea (jeżówka) stanowią skuteczne uzupełnienie w procesie wzmacniania układu odpornościowego. Pamiętajmy jednak, że mniej znaczy więcej – koniecznie skonsultuj się z lekarzem, ponieważ układ odpornościowy nie powinien być nadmiernie pobudzany.
- Produkty z owoców dzikiej róży wspierają osoby z osłabionym układem odpornościowym
- Wysokiej jakości olej z czarnuszki jest doskonałym wsparciem skutecznego układu odpornościowego
- Uzupełnij swoją dietę w naturalne „antybiotyki” – rośliny cebulowe (por, czosnek, cebula) a także drobne orzechy, nasiona i kiełki zbóż – źródła kwasów omega-3, witaminy D3.
Styl życia
- Unikaj palenia i nadmiernego spożywania alkoholu
- Ważne jest, aby zrobić coś dobrego dla siebie i swoich bliskich – ciesz się życiem!
- Bądź aktywny i daj swojemu ciału spokojny sen
- Twój układ odpornościowy podziękuje Ci z uśmiechem!